Skiftende bruser

Det Skiftende bruser er en speciel form for terapeutisk vandpåføring, hydroterapi. Påføringen udføres typisk om morgenen efter at have stået op i form af skiftevis hældning med koldt og varmt vand, hele kroppen eller kun individuelle ekstremiteter, dvs. arme eller ben, kan befugtes skiftevis.

Hvad er et brusebad?

Vekslende bade, som det skiftende brusebad tilhører, har allerede en lang balneologisk tradition, ikke kun i den vestlige kultur. Brugen af ​​hydroterapi fra det termiske bade i det romerske imperium såvel som fra Japan og Kina er historisk blevet afleveret. I vores kultur er denne form for vandanvendelse til terapi bedre kendt under betegnelsen Kneipp vekslende bruser. Fordi behandlingsprocessen oplevede en renæssance i det 19. århundrede af præsten og naturopaten Sebastian Kneipp fra Bad Wörishofen.

Selv i dag er de alternative brusere ifølge pastor Kneipp en integreret del af terapitilbudet i Kneipp kurforeninger, der er tilgængelige overalt i Tyskland. Vandpåføringen af ​​det skiftende brusebad ifølge Kneipp er en let modificeret form i kombination med bevægelse. Kneipp ser hydroterapi, som også inkluderer skiftende brusebad, indlejret i et superordinat terapikoncept, som han kaldte ordeterapi i løbet af hans levetid.

Ifølge pastor Kneipps udsagn, som stadig er gyldige i dag, har skiftende brusere en hærdende og vaskulær træningseffekt. Vekslende brusere kan let øves over en længere periode eller som en spa-behandling derhjemme med ringe indsats.

Funktion, effekt & mål

Et skiftebad har en forfriskende virkning og er derfor især egnet som en start på dagen. Alternerende brusere stabiliserer cirkulationen, lindrer belastningen på hjertet, stimulerer stofskiftet, forhindrer infektion og beroliger nerver. Anvendelsen skal øves umiddelbart efter, at du står op. Kroppen eller de enkelte ekstremiteter bruses efter hinanden og skiftevis med varmt og koldt vand.

Proceduren skal gentages mindst tre gange, så der ved afslutningen var tre kolde og tre varme brusere. Det er vigtigt at afslutte cyklussen med den kolde fase. Traditionelt fungerer alternative brusere ikke med bruserhovedet, men med en vandstråle så tyk som en tommelfinger. Dette skal bøjes til siden, så det ikke er for stærkt og ikke har en massagevirkning. Det alternative brusebad skal altid starte med vandstrålen på benene.

Der foretages små cirkulære bevægelser, hvor vandstrålen bevæger sig fra underbenene over lårene til midten af ​​kroppen og derfra videre til de øvre ekstremiteter. Ansigt og hoved samt mageregionen kan også behandles. Det skiftende brusebad ser sig primært som en profylakse. Denne forebyggende handling mod sygdomme skyldes vaskulær træning, hærdende virkning og fra en stigning i det uspecifikke immunforsvar. Begge effekter kan også observeres, for eksempel gennem et saunabad efterfulgt af et koldt brusebad.

For at opnå en signifikant virkning skal hydroterapeutiske anvendelser dog anvendes regelmæssigt og over en længere periode. Den immunstimulerende effekt af skiftende brusere kan for eksempel ses ved, at der forekommer markant færre forkølelser i løbet af året. Hudcirkulationen øges med regelmæssige skiftende brusere, hvilket gør det strammere, hvilket også kan have en positiv effekt på kosmetiske begrænsninger som cellulite.

Patienter med et for lavt blodtryk drager fordel af især de skiftende brusere på grund af den cirkulationsstimulerende effekt. Hvis du har forhøjet blodtryk eller hypertension, skal du kontakte din læge, før du bruger skiftende brusere. Fordi i den kolde fase ved brusebad kan blodtrykket nå systoliske toppe på 200 eller mere. Dette fænomen med den midlertidige stejle stigning i blodtrykket er også kendt i saunaen, når et koldt dyk finder sted efter at have forladt saunaen.

Alternerende brusere hjælper også konkurrerende atleter med at komme sig hurtigere efter træning. Derudover synes patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom, KOL, især at drage fordel af det skiftende brusebad som en terapeutisk anvendelse på grund af en stigning i lymfocytter i blodet. Mood-lightening-effekter kunne også observeres med skiftende brusere i mildere former for depression.

Alternerende brusere tildeles ikke det medicinske område, men til wellness- og profylakseområdet. Balneologiske anvendelser er tidløse som hjemmemiddel og er altid relevante på grund af vandets helbredende egenskaber. En direkte slægtning til det skiftende brus er isbadning, en ekstrem form for balneoterapi, der kommer fra Skandinavien også bliver mere og mere populær hos os.

Risici, bivirkninger og farer

Alternerende brusere, som en wellness-metode til profylakse og generel hærdning, er ikke særlig tunge på bivirkninger. Ikke desto mindre bør de omfattende cirkulationseffekter, især hos følsomme patienter, ikke undervurderes. Du skal først vænne sig til den skiftende kolde og varme støbning, hvilket ikke er let for mange patienter, især i starten. Derfor kræver vekslende brusere disciplin og udholdenhed, hvis det skal hjælpe, fordi sporadiske skiftende brusere har vist sig at have nogen effekt. I princippet er metoden også velegnet til børn, men på grund af den kolde støbning er den ikke særlig praktisk for børn.

Circulations-ustabile patienter bør altid søge lægehjælp, før de bruger et skiftevis brusebad for første gang. Enhver, der lider af hypotension eller lavt blodtryk, bør aldrig indstille vandet for varmt og bør holde sessionen så kort som muligt. Det er ikke varigheden af ​​et skiftevis brusebad, men regelmæssig, daglig og frem for alt korrekt brug, der fører til terapeutisk succes. Usikkerheder i brugen af ​​alternative brusere til personlig brug kan hurtigt ryddes ved at kontakte en lokal Kneipp-klub.