depressioner er blandt de udbredte psykiske sygdomme. Stærk medicin er imidlertid ikke altid nødvendig, og mange mennesker frygter også bivirkningerne. Til lettere former for depression eller mod depressive stemninger er der en række forskellige, veleffektive hjemmemedisiner. De har fordelen ved at være lette at bruge, billige og fri for bivirkninger.
Hvad hjælper mod depression?
Johannesurt er et af de bedre kendte midler i forbindelse med depressive stemninger. Urten er lettest at bruge i kapselform eller som dråber, men te-infusioner er også en anbefalet mulighed.
Ingredienserne i johannesurt har en stemningsforbedrende og afbalancerende virkning på psyken. Der er dog en "ledetid" på omkring fjorten dage til at vente på, at urten får fuld virkning. Johannesurt er ikke vanedannende og kan afbrydes når som helst, når tilstanden er forbedret.
Den eneste ulempe er, at det gør huden følsom over for lys. Derfor bør solbadning undgås så meget som muligt i brugsperioden.
Men depression kan også påvirkes positivt uden at tage medicin. Det behøver ikke altid at jogge, fordi hurtige gåture i den friske luft også kan udføre vidundere. Vejr-passende tøj og robuste sko er vigtige. Og så er det tid til at gå kraftigt ud! Træning i den friske luft sikrer god blodcirkulation og optimal iltforsyning.
Dette frigiver endorfiner i hjernen, som har en stemningsfremmende effekt. Hovedet bliver klart igen, uklare tanker forsvinder og giver plads til et positivt syn på verden. Kombinationen af lys, ilt og visuel stimuli kombineret med lysbevægelse er ideel til mennesker, der er tilbøjelige til depressive stemninger. Det hele koster intet og er stadig meget effektivt.
Hurtig hjælp
Pasta gør dig glad, vores bedstemødre vidste allerede det. Og kulhydratrig mad er også et effektivt hjælpemiddel i tilfælde af depressive stemninger. Sukkerholdige drinks og desserter er rigtig mad til nerverne.
Derfor, i tilfælde af depression, bør alle tanker om diæt oprindeligt udelades. I stedet kan det være lidt mere chokolade. Ved fordøjelse af mad, der er rig på kulhydrater, frigives hormonet insulin, hvilket igen fremmer optagelsen af proteinkomponenten tryptophan, der omdannes til serotonin i hjernen. Dette er messenger-stoffet, der sætter dig i godt humør.
Bananer falder også ind i den kategori af fødevarer, der kan løfte stemningen. Forbrug af disse frugter får også serotoninniveauet i hjernen til at stige, hvilket frigiver lykkehormoner. Derudover har bananer et stort antal vitaminer og fytokemikalier, der er ekstremt vigtige for helbredet.
At øve yoga, suppleret med åndedrætsøvelser, kan også hjælpe med at overvinde depression. Yogaøvelser er velegnede til alle aldre og kan læres hurtigt og nemt på sundhedskurser eller på voksenuddannelsescentre. Gennem de fysiske øvelser, som normalt kombineres med meditation, kan der opnås dyb indre ro, balance og harmoni.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod depressive stemninger & for at lette stemningenAlternative retsmidler
Æteriske olier kan bruges som hurtige nødhjælpere. Dette er de koncentrerede ingredienser i visse planter, der opnås ved destillation eller ekstraktion. Den nemmeste anvendelse er i aromalampe, hvor damperne af æteriske olier frigøres og inhaleres gennem fordampning med vand.
Effekten mærkes næppe, men bør ikke undervurderes. De indtagne lugtstoffer når det limbiske system i hjernen direkte gennem næsen. Dette er en af de ældste hjerneområder med hensyn til udviklingshistorie, den er ansvarlig for udvikling og påvirkning af følelser og kan ikke påvirkes af viljen.
Den æteriske olie af bergamot, en tropisk frugt, skal nævnes her, fordi den har en stemningsfremmende effekt og skaber en munter stemning. Lavendelolie kan tilsættes, når nervøs rastløshed forekommer i forbindelse med depression. Lavendelolie har en afslappende og beroligende effekt. Når man bruger eteriske olier, skal man være opmærksom på restkontrolleret kvalitet af høj kvalitet, som er tilgængelig i helsekostbutikker, helsekostbutikker og apoteker.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
