Spænding hovedpine

Næsten alle har allerede oplevet det: Spænding hovedpine er en irriterende tilstand, der alvorligt påvirker livskvaliteten, især i kroniske tilfælde. Årsagerne hertil er varierede og endnu ikke udforsket i detaljer. Der er stadig effektive behandlinger, der betydeligt kan lindre spændingshovedpine.

Hvad er spændingshovedpine?

Som Spænding hovedpine Dette beskriver en presserende og kedelig smerte, der udstråler fra nakken over hele hovedet og opfattes i dens intensitet som let eller moderat svær.

Imidlertid er udtrykket spænding hovedpine kun korrekt, hvis der ikke er årsagssygdomme i hjernen, fødeintolerance eller forgiftning som en trigger. I modsætning til sådan sekundær hovedpine med en klar årsag kaldes spændingshovedpine også primær hovedpine.

Der er to former for spændingshovedpine: Den ene taler om episodisk spænding hovedpine, når smertaanfaldene forekommer mindst ti gange om året, men ikke mere end 180 dage om året. Den kroniske spændingshovedpine forekommer i mindst 15 dage om måneden, i mindst seks måneder i træk og repræsenterer en alvorlig nedsat velbefindende.

årsager

Årsagerne til Spænding hovedpine kan være anderledes. Dårlig siddestilling eller overanstrengelse og kronisk spænding i de mastikulære muskler er mulig. Ukorrekt ametropi eller forkert visuelt hjælpemiddel kan også bidrage væsentligt til udviklingen af ​​spændingshovedpine.

I tilfælde af computerarbejde skal en underordnet kvalitet af den anvendte skærm også betragtes som en trigger. Psykologiske faktorer spiller også en rolle: konstant stress, pres for at udføre og mobning er pålidelige kilder til spænding hovedpine, især hvis den resulterende indre rastløshed ikke regelmæssigt lettes gennem tilstrækkelig fysisk træning og afslapning.

Spænding hovedpine forværres af stressende påvirkninger som konstant støj og flimrende kunstigt lys. Der er ofte også en arvelig komponent, der fører til en øget tendens til spændingshovedpine.

Symptomer, lidelser og tegn

Spændingens hovedpine beskrives ofte som undertrykkende. For de berørte kan det føles som om der er en vægt på deres kranium. Det er også muligt, at spændingens hovedpine opfattes som trækkende, men typisk ikke som rive eller knivstikking. I stedet er denne type hovedpine karakteriseret ved en kedelig, mild til moderat smerte. Smerten pulserer og vandrer ikke.

Nogle patienter lider af smerterne i flere dage ad gangen, mens andre patienter oplever episoder, der varer en halv time eller et par timer. Spændingshovedpine forekommer på begge sider af hovedet og kan mærkes i hele kraniet. Derudover kan du opleve mild kvalme, følsomhed over for lys og andre milde symptomer, der påvirker det autonome nervesystem. Der kan også forekomme spændinger i skulder- og nakkemuskler. Nogle patienter har dog ikke yderligere symptomer.

Kronisk spænding hovedpine forekommer på mere end halvdelen af ​​dagene i en måned i mindst seks måneder. I modsætning hertil er akut eller episodisk spænding hovedpine til stede i mindre end halvdelen af ​​dagene. Symptomerne bliver ikke værre, hvis personen bevæger sig let eller udfører hverdagens opgaver. Ikke desto mindre kan spændingshovedpine påvirke livskvaliteten.

Diagnose & kursus

Enhver, der lider af tilbagevendende hovedpine, bør kontakte en læge for at afklare årsagen over enhver tvivl. Lægen stiller detaljerede spørgsmål om hovedpineens type, hyppighed og regelmæssighed.

Hvis patientens oplysninger er unøjagtige, vil han bede ham om at føre en smerte dagbog i et begrænset tidsrum, hvor det registreres nøjagtigt hvornår, under hvilke omstændigheder og i hvilken intensitet smerten opstår. En dygtig læge vil genkende et typisk mønster Spænding hovedpine.

En palpationsundersøgelse af nakke og mastikatoriske muskler kan også give information om diagnosen af ​​spændingshovedpine. Med hensyn til langtidsforløbet kan en episodisk spændingshovedpine blive kronisk, hvis den ikke behandles, hvis der er en arvelig disposition, og den respektive trigger ikke elimineres.

Komplikationer

Spænding hovedpine er normalt uproblematisk. Men hvis symptomerne gentager sig, kan det føre til alvorlige komplikationer. Regelmæssig spænding hovedpine kan blive migræne i det lange løb. Dette er forbundet med gastrointestinale klager og andre symptomer. På lang sigt kan symptomerne også føre til depression og angst.

Hvis der allerede er psykiske sygdomme, tyder spændingshovedpine på en alvorlig forløb. Ofte intensiveres den udløsende lidelse og har en negativ effekt på livskvaliteten og den velbefindende hos den pågældende. Samtidig kan spændinger og synsforstyrrelser forekomme. Ved behandling af spændingshovedpine ligger risikoen i forkert eller utilstrækkelig terapi. Lægemiddelbehandling kan under visse omstændigheder forværre symptomerne.

Derudover kan ibuprofen og co. Forårsage bivirkninger og interaktioner såsom hovedpine og smerter i lemmer, klager i mave-tarmkanalen og hudirritationer. I det lange løb forårsager sådanne præparater nyre- og leverskade samt sygdomme i det kardiovaskulære system. Komplikationer er usandsynlige med andre terapeutiske foranstaltninger, såsom meditation, massage eller autogen træning. Det tilrådes at udarbejde behandlingsforanstaltningerne sammen med en læge og ideelt set implementere dem under medicinsk tilsyn.

Hvornår skal du gå til lægen?

Spænding hovedpine kan hurtigt diagnosticeres selv, fordi de påvirker dem, der berøres regelmæssigt, og med tiden kan de klassificere det og behandle det selv med lette smertestillende midler. Hvis det vides, at det er en spændingshovedpine, er der ikke behov for en læge. Ændringer, en stigning i intensiteten af ​​smerter eller fremkomsten af ​​en spændingshovedpine indikerer dog, at noget har ændret sig i kroppen. Kun en læge kan afklare, hvor symptomerne kommer fra, eller hvad ændringen i den sædvanlige spændingshovedpine skyldes.

Det kan være dårlig holdning, men det kan også være organiske problemer, der kan behandles for at lindre spændingshovedpine.Hovedpine kan have forskellige årsager, ofte er det bare et symptom på en underliggende sygdom - omend et meget stressende symptom.

Selv hvis patienten er bekendt med spændingshovedpine og har haft den i lang tid, skal en læge konsulteres, hvis der regelmæssigt skal tages smertemedicin på grund af dette. Disse lægger en permanent belastning på de indre organer og skader dermed helbredet, selvom de ofte er den eneste virkelig nyttige foranstaltning til øjeblikkelig lettelse. For at bekæmpe dette problem, før det faktisk forårsager skade, bør spændingshovedpine aldrig tolereres, selvom det forekommer rimeligt at antage, at det simpelthen er forårsaget af stress og spænding.

Behandling og terapi

Behandlingsmulighederne for Spænding hovedpine er lige så forskellige som dens årsager. Hvis de er udvendige eller mekaniske, er det ofte nok at fjerne udløseren for at slippe af med spændingens hovedpine: nye briller, en konvertering af arbejdspladsen (bedre stol, optimal skærm) og fjernelse af stressende kilder til lys og støj bringer dem til live. Sager en klar forbedring.

Hvis årsagerne til spændingshovedpine er psykologiske, skal de nøjagtige triggere også overvejes her. Enhver, der konstant er under stress, skal reducere deres arbejdsbyrde eller forenkle arbejdsprocesser gennem omorganisering. Løsningen på enhver mobningssituation bør også løses hurtigt.

I alle tilfælde af spændingshovedpine er det fornuftigt at lære afslapningsteknikker: Autogen træning, meditation og biofeedback hjælper med at løsne nerver og muskler og få blodcirkulationen til at flyde. Derudover er en kropsterapi, såsom teknikkerne ifølge F.M. Alexander eller Moshé Feldenkrais anbefales.

På denne måde praktiseres korrekt brug af musklerne, og unødvendig spænding undgås. Lægemiddelbehandling af spændingshovedpine bør kun udføres efter konsultation af en læge og i mindst mulig omfang.

Du kan finde din medicin her

forebyggelse

Hvem af fremkomsten af Spænding hovedpine Hvis du ønsker at forhindre, skal du starte regelmæssig udholdenhedstræning, der forsyner musklerne med ilt og øger blodgennemstrømningen. Det er også nyttigt at holde rygsøjlen fleksibel gennem gymnastik eller yoga, så ubehagelig hærdning og den deraf følgende spændingshovedpine ikke kan opstå i første omgang.

Efterbehandling

En spændingshovedpine kræver ikke nødvendigvis opfølgning, selvom dette i mange tilfælde er væsentligt begrænset eller ikke engang tilgængeligt for den pågældende. Af denne grund skal den berørte person ideelt set se en læge meget tidligt. Selvhelende kan kun ske i begrænset omfang.

De fleste af de berørte afhænger af medicin, der kan lindre symptomerne. Den pågældende skal bemærke, at disse skal tages regelmæssigt og i den rigtige dosering. Kontakt først en læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer. Målinger af fysioterapi og fysioterapi er også meget nyttige.

Den berørte kan gentage mange af øvelserne i sit eget hjem og dermed lindre symptomerne også. Generelt bør stressende aktiviteter undgås, idet daglig støtte fra andre mennesker er meget vigtig. Kontakt med andre mennesker, der er berørt af denne sygdom, kan også være nyttig, da dette fører til en informationsudveksling, der kan gøre det lettere at håndtere sygdommen.

Du kan gøre det selv

For at forbedre trivsel og opbygge en god livskvalitet tilrådes det at bruge afslapningsteknikker i tilfælde af en diagnosticeret spænding hovedpine. Autogen træning, mentale teknikker, yoga eller meditation kan anvendes og bruges uafhængigt af hverdagen af ​​de berørte. Derudover er der en lang række kurser, der kan bookes til forbedret afslapning.

Hvis den pågældende bemærker drøvtygginger eller oplever en stressende hverdag, er optimering og ændringer nødvendige. Stressorer af enhver art bør reduceres, og kognitive mønstre kan transformeres. Hvis dette lykkes som en del af selvhjælp, lindres symptomerne ofte. For et stort antal af de berørte hjælper initial terapi fra en terapeut. Træning og teknikker til at håndtere summende tanker hjælper med at lindre processen. I det videre kursus kan de berørte også bruge de teknikker, de har lært uden for terapi, hvis det er nødvendigt.

Derudover skal søvnhygiejnen optimeres. Den daglige rutine skal være rutinemæssig og tilpasset kroppens behov. Restlessness, konflikter og hektisk rush skal undgås. Hvis der opstår tilstande med kognitiv overbelastning, skal pauser tages på samme tid, og der skal være tilstrækkelig hvile. Kontroller inkluderer også madindtag, passende træning udendørs og undgåelse af skadelige stoffer som nikotin og alkohol.