Vores tid er blevet mere hektisk. Dette gælder ikke kun for hverdagen, men også for det private liv. Men især i arbejdsverdenen er mange ansatte og arbejdsgivere ikke op til den konstante stress. Resultatet er udbrændt for mange mennesker. Hvad er årsagerne til dette, og hvordan kan det bemærkes? Og endnu vigtigere: Hvordan kan du forhindre og afhjælpe konsekvenserne?
Hvad er udbrænding?
Burn-out kommer fra engelsk og betyder "to burn out". Udtrykket beskriver den følelse, som de berørte har. Årsagerne er forskellige, og det er mere et bundt af symptomer, der gradvist eller skjult kan krybe ind i vores liv.
Udtrykkene spænding og overarbejde kan give en indledende retning for lidelsens oprindelse. De er dog ikke nok, da for eksempel en persons sociale kompetence, karakter og organisatoriske evner også kan bidrage til den ultimative udbrændthed.
Syndromet kan heller ikke begrænses til bestemte faggrupper. Det er imidlertid klart, at nogle, såsom lærere, ledere eller selvstændige er mere tilbøjelige til at blive berørt end andre.
Symptomer
Problemet med udbrændthed er, at stress og overdreven stimulering forekommer i næsten alles liv. De individuelle symptomer kan optræde enkeltvis og er ikke noget usædvanligt i sig selv. Enhver, der lægger mærke til flere tegn, skal under alle omstændigheder være forsigtig.
Yderligere råd, såsom en artikel på Lexware.de-specialistportalen, indeholder oplysninger om dette. For eksempel, hvis du ikke sover om natten eller er kronisk træt, skal du prøve at være opmærksom på årsagerne.
Vedvarende nervøsitet, svimmelhed eller hovedpine er også tegn. Circulationsproblemer eller hovedpine skal også få potentielt ramte mennesker til at sidde op og tage varsel.
Konsekvenser i hverdagen
Der er sociale, mentale, følelsesmæssige eller fysiske konsekvenser, der gradvist mærkes i hverdagen for dem, der er berørt af udbrændthed. Søvnproblemer kan vokse til en manglende evne til at finde hvile overhovedet. Tinnitus eller pludseligt høretab kan også forekomme med høje niveauer af stress over en længere periode.
Forkølelse, udmattelse eller andre, lettere klager registreres også. Det overdrevne forbrug af alkohol eller misbrug af andre stimulanter (koffein, nikotin) indikerer også undertiden dette. Ud over de fysiske konsekvenser, der er nævnt her, kan der også være seksuel modvilje.
Men der er også mange problemer på det sociale område. Generelt kan man observere en sløvhed over for andre mennesker og en gradvis tilbagetrækning fra alle menneskelige forhold, for eksempel fra venner eller partnere. Den faldende evne eller den manglende vilje til at håndtere andre mennesker resulterer f.eks. I sygefravær eller den permanente aflysning af aftaler med social interaktion.
Følelsesmæssigt oplever de berørte oprindeligt hjælpeløshed til at befri sig fra deres situation. Dette ledsages af en let ophidselighed. Desillusionering, som kan udvides til diagnosticeret depression eller selvmordstanker, er en anden drastisk følelsesmæssig konsekvens.
Problemer med at huske, blive overvældet og ude af stand til at tage beslutninger, men også en mangel på kreativ energi skal nævnes som intellektuelle eller mentale problemer.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin til afslapning og nervestyrkningForebyggelse og afhjælpning
Et vigtigt udtryk, der har etableret sig i nutidens arbejdsverden, er i denne sammenhæng begrebet ”balance mellem arbejde og liv”. Dette betyder, at arbejdet ikke skal komme ud af hånden og strengt bør adskilles fra fritid.
I dag kan vi nås næsten overalt og når som helst via tekstbeskeder, e-mails, telefon, det vil sige via Internettet og mobilteknologi. Arbejdsgivere og medarbejdere bør om muligt trække en klar linje her, når arbejdsdagen begynder. En dag med fuld hvile, når computeren ikke starter, og telefonen kan ringe så længe som den vil, er måske passende ideer. I øvrigt gælder dette også tv.
Ellers er sport og afslapningsteknikker, der ikke bør startes, når det er for sent, velegnede. Sport styrker immunforsvaret, øger selvtilliden og fremmer det generelle helbred. Her skal du dog finde en sport, som du kan lide dig selv. Ellers vil din motivation lide.
Som en forebyggende foranstaltning kan enhver arbejdsgiver også overveje, om han skal tilbyde sportsspil (fx i frokostpausen), kuponer til fitnessstudier eller lignende. Kuponer er endda fradragsberettiget op til et bestemt beløb. I dag er der en masse kontorjob, hvor en mangel på motion og dermed en masse fysiske lidelser synes forprogrammeret. Derfor er dette ikke kun nyttigt for potentielle udbrændte kandidater.
Det hjælper ofte at tale med folk, du kender i en afslappet atmosfære. Sociale kontakter bør styrkes - måske uden at gå for meget. Dette inkluderer også at forkæle sig med noget i stedet for bare at sætte din energi i arbejde. Selvom det lyder usædvanligt: Humor på arbejdspladsen skaber en god og afslappende atmosfære. Der er mange muligheder privat. Du kan bare ligge i solen i en time, gå til fodboldstadion med gamle venner, nyde et boblebad med levende lys eller et måltid i en fantastisk restaurant - der er mange forskellige muligheder her.
.jpg)
.jpg)
