Spænding er hovedsageligt funktionelle forstyrrelser i muskler eller muskelgrupper. Men klemte nerver og træk kan også forårsage spændinger i musklerne. Typiske områder til dette er først og fremmest nakken og ryggen. Spænding kan alvorligt begrænse bevægelsesfriheden i hverdagen. Massage, varme bade og træning hjælper med at lindre og forhindre spændinger.
Hvad er spændinger?
Spænding er enten en forstyrrelse i koordinationen eller musklernes samarbejde. Det er ikke en kort krampe, men en langvarig smerte, der kan variere i styrke. Musklerne i den menneskelige krop er par af antagonister: det betyder, at den ene muskel ad gangen skal ekspandere for at den anden kan trække sig sammen.
Bevægelsen frigøres af muskelparene, der udfører den samme proces med omvendte roller. Spændingen opstår, når den ene af de to muskler intensiverer sin normale basisspænding, mens den anden slapper af - denne tilstand varer i lang tid og kan være smertefuld.
årsager
Der opstår en spænding af forskellige grunde. Musklerne kan få usund spænding fra fysisk-mekaniske årsager, men også fra psykologiske triggere.
Den mekaniske spænding skyldes, at kroppen blev udsat for en usund holdning. Når man for eksempel sidder, forekommer det ofte, at ryggen bliver meget anspændt. Dette skyldes det faktum, at personen sidder på en unaturlig måde og er nødt til at ændre musklernes placering som et resultat.
Længden af dette forskellige lag skaber i sidste ende spændingen. Det samme gælder for alle andre muskelgrupper, såsom nakken i kombination med at arbejde for længe på computeren.
En anden fysisk årsag er forkert koordinerede antagonistpar. En muskel i parret kan være underudviklet, hvilket kan for eksempel ske på grund af lav stress. I dette tilfælde ligger hovedbelastningen på parets anden muskel, der spændes i overensstemmelse hermed.
Stress er en anden grund til spænding. Personens holdning ændres, hvilket normalt ikke er et problem, da stressen hurtigt skal falde ned. Men hvis han ikke gør dette, som det ofte er tilfældet i det daglige arbejde, opstår smertefuld spænding. Hals- og skuldermuskler påvirkes især ofte.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod spændinger og muskelsmerterSygdomme med dette symptom
- Muskelhærdning
- Udbrændingssyndrom
- Forstrækning af muskler
- Impingement syndrom
- Skeletal dysplasi
- Skoliose
Hvornår skal du gå til lægen?
Spænding kræver ikke et lægebesøg. Den lidende kan ofte finde lettelse selv med smertelindrende salver, applikationer med rødt lys eller massage. Men ting kan se anderledes ud, hvis spændingen fører til begrænset mobilitet, alvorlig smerte eller synsforstyrrelser. Medicinsk afklaring er nødvendig her. Det må bestemmes, hvorfor spændingen gav sådanne effekter.
Spænding kan også være årsagen til tinnitus. I dette tilfælde giver det mening at se en fysioterapeut eller osteopat. Dette kan bestemme spændingspositionen og manuelt frigøre blokeringen. I tilfælde af alvorlige spændingsrelaterede klager kan en læge bruge en lokal smerteinjektion for at forhindre lindring af kropsholdning.
Ensidig stress på arbejdet eller dårlig holdning kan føre til kronisk spænding i årevis. Besøg hos den ortopædiske kirurg kan være nødvendig her. Årsagerne til spændingen skal bestemmes og om muligt fjernes.Forskelle i benlængde eller aldersrelaterede fodproblemer, uegnede møbler eller andre årsager kan fjernes af den pågældende.
Kronisk spænding kan også indikere en dårlig madras. Hvis spændingssmerterne vedvarer på trods af alle mål, skal smerteterapi overvejes. Der er specielle smerterapeuter til dette. Her oplever de berørte ofte at blive behandlet med stærke smertestillende midler. Mange blev faktisk udviklet til helt forskellige kliniske billeder. Alle skal selv bedømme, om dette er en passende løsning.
Læger & terapeuter i dit område
Behandling og terapi
Der er mange forskellige behandlinger af spændinger. Du kan i første omgang behandle symptomatisk for at lindre smerten - målet skal være at rette årsagen for permanent at modvirke spændingen.
For at behandle spændingen i sig selv anbefales det at bruge en smertesalve. Dette kan dække smerterne, i det mindste i kort tid, indtil en anden behandlingsmetode anvendes. Varmt brusebad eller et besøg i saunaen er også nyttigt for at holde de spændte muskler varme. Dette lindrer smerten ved spænding efter et stykke tid.
Fysioterapi anbefales af rent fysiske årsager. Dette kan være særlig nyttigt, hvis et antagonistpar har udviklet sig ulykkeligt. De svagere muskler kan specifikt fremmes gennem massage, gymnastik eller svømmeøvelser.
På denne måde aflaster de de spændte muskler og sikrer, at belastningen fordeles mere jævnt. Afslapningsmetoder såsom yogaøvelser eller Shiatsu er med til at reducere psykologisk stress. Dette kan frigøre spændinger over tid.
Outlook og prognose
Spænding kan være akut eller kronisk. Det kan forårsage forskellige komplikationer. Prognosen for det individuelle tilfælde af spænding afhænger af disse og årsagerne. Mange spændingsrelaterede spændinger kan lettes gennem mere bevægelse og målrettede sportsøvelser.
Vores moderne liv har mange stressfaktorer. Mange mennesker bruger timevis på at arbejde ensidigt i unaturlige stillinger. Mange borgere tager problemer og bekymringer med dem for at sove. Permanent og kronisk spænding er derfor et stigende problem inden for sundhedsvæsenet.
Spændingsrelateret svimmelhed, nakke, ryg eller hovedpine forårsaget af spændinger kan behandles med rødt lys, fysioterapiøvelser, afslapningsterapi og smertesalver. Spænding i benene kan forbedres med magnesium eller beskyttelse.
Det ville dog være vigtigere end at bekæmpe symptomerne for at identificere og fjerne årsagen til spændingerne. Ergonomiske kontormøbler kan være nyttige. Hvis spændingen skyldes degenerative ændringer i skelettet, er prognosen værre. Prognosen for spænding, der opstår med Parkinsons sygdom, er også temmelig dårlig. De udvikler sig normalt til motoriske lidelser og begrænset mobilitet.
Du kan finde din medicin her
➔ Medicin mod spændinger og muskelsmerterforebyggelse
Hjemmesag ↵ mod spænding For at forhindre spændinger skal du være opmærksom på et helårs sundt arbejdsmiljø. En ergonomisk formet stol og regelmæssige afslapningsøvelser under arbejde skal være et grundlæggende krav. Den bevidste træning af de stressede muskelgrupper er også nyttig. Ved at styrke det på forhånd kan der ikke opstå spænding i første omgang, og du forbliver sunde.
Du kan gøre det selv
En række hjemmemidler og -tiltag kan hjælpe med at lindre spændinger. Let spænding i nakke- og skulderområdet kan normalt lettes gennem varme og afslapning. For eksempel er varme vandflasker og kirsebærstenpuder effektive, ligesom elektriske varmepuder og infrarøde lamper.
Et varmt brusebad eller et afslappende bad stimulerer blodcirkulationen og slapper musklerne af. Massager har den samme virkning og kan bruges med lavendelolie eller oliedråber blandt andet for en bedre effekt. Andre hjemmemiddel mod spændinger er den antiinflammatoriske ingefær, byggræs og den smertelindrende pebermynte. Der er også nogle effektive medicinske urter såsom menthol, arnica, rosmarin og kamfer. Samtidig kan det spændte område gnides med varm olivenolie eller æble cider eddike.
På lang sigt kan spændingerne reduceres gennem sport og stretchingøvelser. Hvis du sidder meget, skal du altid integrere vandreture i hverdagen og også stå op tilbagevenlig. Derudover bør mulige årsager til spændingen fjernes. En kontorstol, der er let på ryggen, kan for eksempel reducere postural skulder- og nakkesmerter. Stressrelateret spænding kan lettes ved afslapning. Hvis disse forholdsregler ikke har den ønskede effekt, anbefales et lægebesøg for yderligere afklaring.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
