Ligge

Den følgende artikel omhandler den grundlæggende holdning af Ligger ned. Efter en forudgående definition vises det, hvilke opgaver, funktioner og hvilke anvendelser der ligger, der opfylder for mennesker. Sygdomme og lidelser, der er resultatet af dårlig kropsholdning eller på anden måde er relateret til denne kropsposition, diskuteres også.

Hvad lyver?

At ligge er en fysisk, menneskelig aktivitet. Det danner den modsatte pol til færdighederne ved at stå og løbe. Denne aktivitet bruges ikke til bevægelse, men tages hovedsageligt for at muliggøre fysiologisk regenerering.

Opbevaringen i denne position sker altid i forbindelse med et valgt underlag. Dette kan vælges afhængigt af situationen, men også kulturelt og individuelt. Forskellige former på sofaer, senge eller andre møbler kan vælges fra det blotte gulv for at tilbyde den højest mulige komfort til hvile.

Grundlæggende er den menneskelige krop i en tilnærmelsesvis horisontal position parallelt med en bestemt base. En uafhængig beslutning om positionering i en stilling er lige så muligt som en eksternt induceret positionering i tilfælde af sygdom. Liggende indleder normalt også den fysiske og mentale hviletilstand i søvn. Der skal sondres mellem følgende liggende positioner: ryg, tilbøjelig og sideposition. Blandede former og forskellige hovedpositioner skelner yderligere kriterier.

Funktion & opgave

At sove er en fysiologisk nødvendighed, er et af de grundlæggende menneskelige behov og genoprettes optimalt i en liggende position. Den gennemsnitlige person tilbringer en tredjedel af hele deres liv på at ligge. I denne position kræves kun et minimum af muskelaktivitet. Det er derfor denne holdnings hovedopgave at give den menneskelige krop og sind plads til regenerering. I løbet af dagen er vægten af ​​hver krop på en persons led og muskler, når de bevæger sig. I den udvidede position frigøres muskel- og knoglesystemet fra denne vægt; musklerne er lettet med lidt energiudgifter og kan slappe af.

Egnede sovepuder i form af madrasser, der er tilpasset kroppen, samt puder og et temperaturtilpasset tæppe, spiller en væsentlig rolle for at sikre et højt funktionalitetsniveau. Målet er at opnå en fysiologisk naturlig krumning af rygsøjlen i dobbelt S. Vigtige parametre hertil er madrassens fasthed, højden af ​​puden og en passende liggestilling.

Jo højere kropsvægt, jo hårdere bør madrassen være. Når du ligger på din side, skal bækkenet og skulderen være i stand til at synke lige så dybt ind, så rygsøjlen ikke falder. En ortopedisk pude understøtter dette. Intet hul ryg eller overstrækning af nakkemusklerne skal finde sted i ryggen eller tilbøjelig position. Understøtningspuder under knæene til rygsøvere og på hofte niveau for dem, der sover på deres mave reducerer risikoen. Så bagagerumsmusklerne kan lettes maksimalt.

Hyppig ændring af position er vigtig for at undgå ubehag. Kroppen regulerer dette selv under søvn og sikrer, at holdningen konstant optimeres. Den gennemsnitlige sovende bevæger sig 60 gange pr. Nat med en normal søvnrytme. Ensidig belastning forhindres således. Når ryggen er strakt ud, absorberer de intervertebrale skiver mere væske under søvn og regenererer således rygsøjlesystemet. Valget af sovepladsen og liggestillingen med tilstrækkelig bevægelsesfrihed er afgørende for at garantere den maksimale funktionalitet af liggestillingen for krop og sind.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Uegnede liggende overflader og dårlig holdning kan forårsage undgåelige klager og sygdomme. En almindelig kilde til fejl er puder, der ikke understøtter cervikale rygsøjler, så de skaber et knæk i livmoderhalsryggen. Dette kan forårsage kredsløbssygdomme og langvarig nerveskade. Hverken overdreven flexion på grund af puder, der er for høje i rygmarvspositionen eller overdreven strækning af livmoderhalsryggen på grund af for høje puder, anbefales ikke.

Den tilbøjelige position er den mest usunde liggende position, da den fremmer en hul ryg og en høj rygvirvel fra belastningen af ​​halsen. Den naturlige korrektion af liggende position og ændring af position under søvnen bør ikke hindres eller begrænses. Dette kan for eksempel ske, hvis madrasserne er for gamle og danner udsparinger og således forhindrer rygsøjlen i at strække sig. Madrasser skal udskiftes efter 10 år.

Høj fysisk spænding og spænding i nakke, skulder og lændehvirvler er almindelige sekundære symptomer. Stive lemmer, søvn, smerter i korsryggen eller liggende på din side i hofter, lår eller knæ kan også resultere. Lumbago og herniated discs resulterer i mange tilfælde fra en kram ryg i den embryonale position.

Ryggen skal også holdes lige, når du hviler. Holdning i en forkert position kan føre til vanskeligheder med at sove eller vågne ofte. Dette fremmer igen fedme og depression, fordi psyken og kroppen ikke kan regenerere tilstrækkeligt. Fysioterapeuter korrigerer disse dårlige stillinger. Træning i ryg og mavemuskler (lige og skråt) er egnet til at forhindre rygproblemer.

At ligge er forudbestemt til at sove, men det kan også være resultatet af ydre påvirkninger og sygdomme. Alvorlige brud, lammelse, multippel sklerose og comatose-tilstande blandt andre tillader ikke berørte mennesker at sidde, stå eller gå på grund af manglende muskelkontrol. De er afhængige af ekstern pleje og hjælp for at holde risikoen for yderligere sekundære sygdomme lav. Langtidsopbevaring kan resultere i dårligt helende sår (decubitus) på grund af manglende træning og reduceret blodgennemstrømning med øget pres. Der er også en risiko for spild af muskler, forkortelse af muskler, ledbånd og sener og afstivning af led (kontrakturer).