Hjemmesag mod koncentrationsforstyrrelser

Koncentrationsvanskeligheder er tidsrøverne, der forhindrer os i at holde os til en ting og afslutte tingene. Det er derfor vigtigt at træffe afhjælpende foranstaltninger i tilfælde af langvarig mangel på koncentration og at hjælpe med at koncentrere sig om hoppene med små tricks.

Hvad hjælper mod koncentrationsforstyrrelser?

Ofte er det meget verdslige ting, der fører til uønskede distraktioner - for eksempel et løbende fjernsyn eller andre høje lyde. Ofte er det nok at slukke for enheden eller lukke et vindue. På nogle dage er der simpelthen ingen frisk luft, fordi mangel på ilt også kan føre til Koncentrationsvanskeligheder at lede. En kort gåtur eller i det mindste et dybt åndedrag foran det åbne vindue vil hjælpe med at samle dine tanker igen.

Nogle gange er specielle fødevarer også ansvarlige for den manglende koncentration.Elskere af rig mad bør tage det gamle ordsprog "En fuld mave kan ikke lide at studere" til hjertet og i stedet vælge lette måltider. Efter frokost har koncentrationen en tendens til at falde især - her kan det at nyde et æble hjælpe med at fjerne listeløshed, fordi æbler betragtes som en god energikilde, når der er en trussel om et fald i ydeevnen.

Et æble hjælper især børn med at koncentrere sig om at udføre skolens opgaver, som ofte opfattes som irriterende. For mange slik om eftermiddagen forårsager på den anden side rastløshed og utilfredshed, sil maven og fører til manglende koncentration.

Inden skole og hverdagsliv begynder, skal du spise en omfattende morgenmad. Usødet müsli, fuldkornsbrød med hjertelig påfyldning og hakket frugt som en side skål sikrer en god start på dagen. Kaffe er en god afhentning om morgenen, men bør ikke drikkes for meget, da det lægger belastning på maven og hjertet.

Hvad mange ikke ved: Brombær øger koncentrationen med deres farve og duft! Spred på brød som gelé eller marmelade til morgenmad, de sikrer mental friskhed og en fokuseret start på dagen.

Hurtig hjælp

Undertiden er der brug for hurtig hjælp, når der er mangel på koncentration - for eksempel på kontoret eller i skolen, hvis arbejdet ikke let kan afbrydes, eller hvis en præsentation eller klassetest er nært forestående. Et glas vand hjælper ofte med at få sindet til at gå igen.

Studerende kan bede om at kunne suge glukose om nødvendigt under en klassetest. Arbejdere og studerende skal altid have et æble eller en banan i lommerne, fordi frugten giver en hurtig levering af energi, når hovedet er slapt.

Hvis frokostpausen tilbringes i den friske luft, kan krop og sind slappe af og komme i gang igen. Et par hurtige stræknings- og løsneøvelser har vist sig effektive til at ryste af enhver mangel på koncentration.

Koldt vand, der køres over arme og hænder, stimulerer blodcirkulationen. Nogle gange hjælper bare et par dråber koldt vand, som hurtigt presses mod templerne. Små isterninger på håndledene gør det samme, når det er meget varmt.

Du kan finde din medicin her

Alternative retsmidler

Forskellige retsmidler har en positiv effekt på koncentrationsevnen. Dette inkluderer udvalgte te samt olier og visse urter - for eksempel indånding af japansk mynteolie blandet med orange. Let hovedtryk kan lettes ved at gnide panden og templerne med gnide alkohol.

Der er også te, der øger koncentrationsevnen. For eksempel er woodruff-te, der drikkes to gange om dagen, populær blandt seniorer. For at gøre dette skal du få woodruff-urt fra apoteket og hæld to teskefulde af det med en kvart liter kogende vand. Dæk og lad drikken stå i cirka et kvarter, sil den og drik den kun, når den er kølet af.

Eksamen stressede studerende, der ofte er nødt til at koncentrere sig hårdt i timevis sværger ved salvieblade, der tygges hver nu og da. Andre foretrækker at snuse basilikum eller spise et par nødder eller pistacienødder.

Lavendelolielamper i rummet giver en koncentrationsfremmende duft - anbefales især i kolde vintermåneder, når et vindue ikke altid kan åbnes.