Vinterdepression

Især i de kolde måneder Vinterdepression i hele verden. Fordi flere og flere mennesker reagerer med følelsesmæssig lidelse til de tidspunkter, hvor sol og varme er få og langt imellem, og grå tristhed regerer. Imidlertid er disse symptomer mere tilbøjelige til at blive tildelt midlertidig vejrfølsomhed og indikerer normalt ikke vinterdepression.

Hvad er vinterdepression?

I Vinterdepression det er en mental forstyrrelse. Det foregår normalt med mangel på sollys. I denne henseende forekommer sygdommen ifølge sit navn ikke kun i den kolde sæson. I stedet kan vinterdepression også ses i efteråret eller foråret.

Symptomer bemærkes undertiden selv i en kold, våd og overskyet sommer. Ved vinterdepression reagerer kroppen på eksterne omstændigheder og forholder bogstaveligt talt det tåge og regnvejr og det overskyede miljø til sin egen sjæl.

I modsætning hertil er vinterdepression sæsonbestemt. Lidelsen letter lettere af sig selv, når de varme måneder nærmer sig. Ikke desto mindre bør vinterdepression undersøges af en læge og om nødvendigt ledsages terapeutisk.

årsager

Årsagerne til Vinterdepression er ikke endeligt afklaret. Her antages ofte en ændring i den daglige rytme: Især dem, der har haft regelmæssig arbejdstid i mange år og pludselig arbejder i forskellige cykler, lider ofte af vinterdepression.

I andre tilfælde producerer kroppen mindre melatonin på grund af det lave niveau af sollys - kroppen kan også reagere på dette med træthed, svaghed eller selvtillid i vinterdepressionen. For nogle mennesker fungerer biorhythm dog forskelligt: ​​De bliver mindre aktive om vinteren og føler lidelsen selv ved mindre lejligheder som stress eller problemer.

Vinterdepression kan derfor have forskellige årsager og bør nødvendigvis behandles af en læge. Fordi kun han i sidste ende kan foreslå den rigtige terapi mod vinterdepression.

Symptomer, lidelser og tegn

Vinterdepression er en sæsonbestemt depressiv stemning. Det overvejer de typiske symptomer på klinisk depression, normalt i en svækket form. I modsætning til klinisk depression favoriseres vinterdepression af den vedvarende mangel på lys i den mørke sæson. Derfor forsvinder symptomerne igen med de lettere måneder af året. Ikke desto mindre kan symptomerne være en byrde og kræve behandling.

Depressive stemninger, der kan spores tilbage til vanskelige livssituationer, personlige kriser eller akutte problemer er normale. Det dystre sind og tilhørende opførsel som social tilbagetrækning eller sløvhed forsvinder, når problemerne løses.

Om vinteren depression forårsaget af mangel på lys, ledsagende symptomer som mangel på drev, mangel på energi og ubalance kan forekomme. De berørte har en deprimeret stemning. De er ofte irritable og sover dårligt. Undertiden bliver sociale kontakter forsømt, og lejlighedsvis pleje sig selv. Der kan være et øget behov for hvile og søvn. Trætheden forsvinder bare ikke.

Mennesker, der er berørt af vinterdepression, føler sig halte og deprimerede i uger. Hvis disse symptomer fører til alvorlige konsekvenser, skal den pågældende tage passende modforanstaltninger. Alternativt kan han overveje at gå til familielægen og anmode om medicinsk behandling. De fleste mennesker er ret gode til at vurdere symptomerne på deres vinterdepression, da det forekommer hvert år.

Diagnose & kursus

Det Vinterdepression er normalt tydeligt for første gang i overgangsfasen mellem sommer og efterår: begyndermørketiden registreres med utilfredshed. De, der er berørt af vinterdepression, er trætte og skyde fra at forlade huset.

Personen, der lider af sygdommen, reagerer på de mindste af udfordringer med fortvivlelse og påtager sig mindre og mindre opgaver og pligter. Vinterdepression kan variere til selvmordstanker eller endda henrettelse på det værste. I det bogstavelige mørke kan den pågældende ikke længere se nogen vej ud.

I denne henseende skulle de første symptomer på vinterdepression allerede være registreret. Fordi ikke kun patienten selv, men også hele hans miljø føler virkningen af ​​vinterdepressionen.

Komplikationer

Vinterdepression skal behandles som enhver anden depression. Hvis den mentale lidelse ikke oparbejdes og behandles med medicin, kan dette føre til, at depressionen vedvarer ind i foråret og sommermånederne. Berørte mennesker har en øget risiko for at udvikle større depression.

Dette er normalt forbundet med yderligere psykologiske klager, og generelt lider de syge af den nedsatte livskvalitet og den manglende trivsel. Mulige konsekvenser er søvnforstyrrelser, som igen fører til vedvarende udmattelse og gør dit humør endnu værre. Nogle gange opstår tanker om selvmord, som i værste fald resulterer i et selvmordsforsøg.

Hvis de berørte ikke støttes af pårørende eller læger, vil kronisk depression udvikle sig på lang sigt med alle dets alvorlige følelsesmæssige og fysiske konsekvenser. Bortset fra bivirkningerne af den indgivne medicin indebærer behandlingen ikke nogen større risiko. Imidlertid kan taleterapi midlertidigt forværre humøret og lejlighedsvis forårsage panikanfald.

Lysbehandling kan gøre antidepressiva eller antipsykotika mere effektive. Derudover kan hovedpine, rødme i huden og brændende øjne forekomme. Ved privat brug kan en uegnet enhed forårsage alvorlig øjenskade.

Hvornår skal du gå til lægen?

Da symptomerne på vinterdepression kan variere i sværhedsgrad, er det ofte vanskeligt for de berørte at vide, hvornår man skal se en læge eller terapeut. Depression er, når symptomerne vedvarer i mere end to uger. Så dette er et godt tidspunkt at se en læge. Imidlertid kan lægehjælp anbefales på forhånd - for eksempel hvis der forekommer alvorlige symptomer som suicidalitet.

Vinterdepression kan forringe ydeevnen på arbejdet og i hverdagen. Da depression er en anerkendt sygdom, kan sygefravær være en mulighed for at reducere psykologisk stress. Den rette person til at kontakte i dette tilfælde er familielægen, da ellers ville mange af de berørte nødt til at vente længe på en aftale med en specialist eller psykoterapeut. Derudover kan en familielæge udelukke nogle andre årsager til symptomerne.

Vinterdepression krydser ikke altid linjen til større depression eller dysthymi. Imidlertid kan en mildere depressiv stemning også være en personlig byrde. Mennesker, der lider af depressive stemninger (næsten) hvert år eller i lange perioder, kan derfor også konsultere en læge eller psykoterapeut. Foruden behandling af akutte symptomer kan naturopater, terapeuter og læger også hjælpe de berørte med at udvikle strategier til forebyggelse af vinterdepression.

Behandling og terapi

Behandling af Vinterdepression finder sted både medicinsk og med samtaleterapi. I sidstnævnte bestemmes de reelle årsager. Fordi det ikke er ualmindeligt, at folk oplever vinterdepression, der lider af frygt eller uopfyldte ønsker meget tidligt. Derudover er det vigtigt at begrænse vejrfølsomheden med medicin.

Dette kan gøres på den ene side ved at hælde følelser af lykke ud, men på den anden side også med en begrænsning af negative opfattelser. Især med de svagere symptomer på vinterdepression anbefales det at besøge garvningssalonen en gang om ugen og at træne oftere i den friske luft. De første tegn kan allerede behandles med det.

Hvis det ikke er nok, skal vinterdepression ledsages af en læge. Speciel lysterapi kan også ordineres her. I alvorlige tilfælde, hvor der er frygt for selvmord, er døgnbehandling for vinterdepression vigtig.

I det ideelle tilfælde søger den berørte derfor lægen eller psykologen på et tidligt tidspunkt i tilfælde af konstant tilbagevendende lidelser og sikrer således en mild og hurtig opsving efter vinterdepressionen.

Du kan finde din medicin her

forebyggelse

Af Vinterdepression kan forhindres gennem en regelmæssig daglig rutine, tilstrækkelig motion i den friske luft, gennem sportsaktiviteter, en vitaminrig diæt og sort. Først når kroppen synker i sløvhed og selvmedlidenhed, er denne procedure ikke længere tilstrækkelig. I dette tilfælde er det under alle omstændigheder tilrådeligt med en medicinsk vurdering af vinterdepressionen.

Efterbehandling

Vinterdepression er en sæsonbestemt affektiv lidelse. Det forekommer i vintermånederne og er forårsaget af mangel på lys i denne tid af året. Opfølgning er kun mulig i begrænset omfang, da denne form for depression aftager igen om foråret. I løbet af opfølgning kan en manifestation af symptomerne og dermed udviklingen af ​​permanent depression forhindres.

Vinterdepression behandles ofte med en opfølgende pleje af en psykoterapeut. En læge kan også konsulteres, fordi depression er let for familielæger at diagnosticere. Med opfølgende pleje lærer de berørte at håndtere sygdommen korrekt. Her er efterbehandling i sidste ende en forebyggende foranstaltning: medicinsk rådgivning bør begynde om efteråret, inden vinterdepressionen udvikler sig.

Vintermangel på sollys sænker D-vitamin niveauet i blodet, hvilket udløser eller forværrer vinterdepression. At tage vitaminpræparater kan modvirke manglen. Bestråling af rødt lys kan også kompensere for manglen på lys.

Ud over vinterdepressionen kan akutte krisesituationer opstå parallelt. Hvis tilstanden hos den pågældende forværres uventet, er den behandlende læge en passende kontaktperson. I en sådan situation kan han professionelt pleje den syge person og gribe ind.

Du kan gøre det selv

Afhængig af omfanget og varigheden af ​​vinterdepressionen, kan der godt være vanskeligheder med at klare hverdagen. Ud over medicinsk behandling kan de berørte aktivt bidrage til en forbedring af symptomerne selv.

En sund og afbalanceret diæt bestående af forskellige vitaminer, proteiner, mineraler og komplekse kulhydrater er vigtig. Vi anbefaler retter lavet af frugt, grøntsager, fisk, kylling, bælgfrugter, nødder og kartofler. Stærkt sukkerholdig slik og snacks med raffineret stivelse såsom hvidt mel bør undgås, især i tilfælde af madtrang. Som støtte anbefales det at tage højdosis vitamin D i form af dråber.

En anden foranstaltning til selvhjælp med vinterdepression er træning i det fri. De berørte bør få så meget sollys som muligt. En halv times havearbejde eller korte gåture kan forbedre tilstanden markant. For ældre eller fysisk handicappede anbefales det at sidde på balkonen eller ved det åbne vindue i lang tid. Dybest set bør dem, der er berørt af vinterdepression, forsøge at være så aktive som muligt og forfølge forskellige aktiviteter. For mange patienter er selvbehandlinger, der bruger infrarøde lamper og lysterapilamper, også nyttige. Disse fører til en forbedring af symptomerne, især i akutte tilfælde.