Søvnfaser

Søvn er et vigtigt aspekt af alles liv: Voksne sover omkring 6 til 8 timer om dagen. Episoden kan opdeles i flere Søvnfaser struktur. Afslappende søvn kan spille en vigtig rolle i det generelle helbred.

Hvad er søvnfaser?

Der er to grundlæggende søvnstyper: REM-søvn og No-REM-søvn. No-REM-søvn kan til gengæld opdeles i yderligere faser.

Der er normalt fire cyklusser af søvnfaserne i løbet af en nat. Jo mere tid der bruges i søvn, jo længere bliver REM-episoderne. På samme tid repræsenterer disse det tidspunkt, hvor folk bliver involveret i de fleste drømme.

Således er søvn en ændring af forskellige faser. Dyb søvn følger drømmefaser, som igen kort kan afbrydes. I alt varer en episode ca. 90 minutter. Folk vågner i gennemsnit 28 gange. Men hvis afbrydelsen varer mindre end 3 minutter, registreres næste morges fænomen ikke i hukommelsen.

Med visse medicinske apparater er det muligt at overvåge søvn og kontrollere, hvilken fase personen befinder sig i. Sådanne undersøgelser udføres i et søvnlaboratorium ved hjælp af en EEG. EEG måler hjernebølgerne og registrerer et fuldstændigt differentieret billede af nerveaktiviteten i den vågne tilstand. Nogle klager og sygdomme gør et ophold i søvnlaboratoriet uundgåeligt.

Funktion & opgave

Søvn hjælper organismen med at komme sig. Rækken af ​​opgaver, der er involveret i den natlige hvile, er endnu ikke blevet udforsket fuldt ud. Hvad der dog er sikkert, er, at hjernen ikke hviler under søvn. I stedet er det travlt med at behandle de indtryk, oplevelser og oplevelser, der er samlet i løbet af dagen.

For nogle mennesker kommer denne proces delvis til udtryk i den drømte. Hjernen skelner mellem vigtig og uvigtig information. Når det gemmes det relevante, fjernes de irrelevante tankelinjer. En sådan behandlingsproces er ikke mulig i løbet af dagen.

For at undgå hallucinationer skal hjernen adskilles fra alle stimuli, som det er tilfældet om natten. I søvnfaserne behandles og forankres det, der er blevet lært, også i hjernen, hvilket har en positiv effekt på indlæringseffekten.

Andre søvnopgaver er at styrke immunforsvaret, regulere stofskiftet, frigive væksthormoner og slappe af psyken.

De dybe søvnfaser er især vigtige for en afslappet følelse næste morgen. Først er der imidlertid en søvnfase. En ændring i hjernebølgerne kan ses her. Disse løber længere og langsommere.

Den faldende søvnfase repræsenterer imidlertid overgangen, så svellerne let kan vågne op i denne episode. Opfattelsen af ​​sanseindtryk reduceres, og kroppen begynder allerede at slappe af. Puls og ånde stabiliseres generelt, og musklerne mister spænding.

Den første fase af No-REM-fasen tager undertiden kun et par minutter. Slappningen af ​​musklerne kan føre til muskeltrækninger, som ofte opfattes som en følelse af fald.

I den anden fase af No-REM-fasen begynder gradvis dybere søvn. Mens øjnene sjældent bevæger sig, øges hjernens aktivitet. Der er færre drømme i denne fase. Hvis de gør sig bemærket, kan der ofte henvises til en reel begivenhed.

Fase 3 fortsætter den anden fase af No-REM-episoden og afsluttes med den dybe søvnfase. Det er her den aktive regenerering af forskellige strukturer i organismen finder sted. Kroppen er i en tilstand af maksimal afslapning. Aktiviteten i hjernen og øjnene reduceres til et lavt niveau, ånden og hjertet bevæger sig regelmæssigt. Det sværeste tidspunkt at vække en sovende person er i den dybe søvnfase.

Du kan finde din medicin her

Sygdomme og lidelser

Størstedelen af ​​tyskerne er allerede blevet bekendt med klager, mens de falder i søvn eller forbliver i søvn. Der er forskellige typer søvnforstyrrelser. Overordnet set udtrykkes de imidlertid af en dårlig kvalitet om natten hvile. Berørte mennesker føler sig ofte trætte, dræne og magtesløse. Evnen til at koncentrere sig er begrænset, mens irritabiliteten ofte antager et højere niveau.

Søvnrytmen kan forstyrres af forskellige grunde. Disse inkluderer for eksempel skiftarbejde, depression og andre vanskelige beslutninger, der understreger psyken.

De fleste mennesker med søvnløshed har søvnløshed (søvnløshed). På den ene side er der vanskeligheder med at falde i søvn, på den anden side afbrydes søvn ofte af faser, hvor den pågældende er vågen. Så i slutningen af ​​natten er der mangel på søvn. Andre patienter finder imidlertid søvn tidligt, men tilbringer den meget rastløse og vågner op tidligt om morgenen.

Insomni udløses ofte af livsstilsvaner. Der er mistanke om overdreven indtagelse af kaffe og alkohol, cigaretter, visse medikamenter, men også kroniske smerter, hjerte-kar-klager, hormonelle faktorer, hovedpine og skjoldbruskkirtelsygdomme.

På den anden side bemærker folk, der snorker ofte, ikke afbrydelse af søvn. Åndedrætspauser forekommer, hvilket kan føre til søvnapnø, der er farlig for helbredet. Dette reducerer ikke kun snorkers søvnkvalitet, men også andre menneskers.

Rastløse ben på den anden side forhindrer folk i at falde i søvn på grund af en bevægelsesforstyrrelse. De berørte lider af en prikkende fornemmelse, der ofte opfattes som ubehagelig. Det meste af tiden lettes symptomerne først, så snart du kommer ud af sengen og begynder at bevæge dig. På denne måde kan søvn afbrydes flere gange på en nat.