Nogle gange er sommeren så varm, at mennesker i alle aldre udvikler cirkulationsproblemer. Årsagen til dette er, at når kroppen udsættes for ekstrem varme, mister den hurtigt væsker og truer med at blive dehydreret. I processen går mineraler tabt, og kroppen reagerer med cirkulationsproblemer såsom svimmelhed, kvalme og opkast. Alligevel er der tip til hjælp Circulationsproblemer i varmen at styre.
Når varmen er for stressende
Varme og et højt fugtighedsniveau forårsager alvorlig stress i kroppen. Andre risikofaktorer inkluderer forkert beklædning, mangel på væsker og fysisk aktivitet. Overdreven fysisk aktivitet ved meget høje temperaturer lægger meget stress på hjertet og kredsløbet. Derfor er Circulationsproblemer i varmen Ingen sjældenhed.
Ved høje temperaturer lider kroppen af væsketab og varmeopbygning. Ældre mennesker, patienter med hjerte-kar-sygdomme og svage årer er især i fare. Men unge og sunde mennesker bør heller ikke undervurdere høje temperaturer. Når varmen er ekstremt høj, udvides blodkarene, hvilket fører til fysisk ubehag.
Blodet synker i benene, så hjernen får mindre ilt. Blodtrykket kan ikke længere opretholdes. Det falder af, hvilket fører til cirkulationsproblemer såsom svimmelhed, hovedpine og endda besvimelse.
Drik nok & hvile
For at forhindre cirkulationsproblemer, der kan være resultatet af varmen, skal alle udendørs aktiviteter undgås. Det anbefales at finde et sted i skyggen og sørge for at drikke nok. Om sommeren skal det være to til tre liter om dagen. Vand, usødede te eller spritzer med frugtsaft er velegnet.
Dette gør det muligt at kompensere for tabet af væske ved høje udetemperaturer og at undgå cirkulationsproblemer. Kaffe, sort te og alkohol bør undgås, fordi disse drikkevarer lægger yderligere belastning på kredsløbet. Efter at have drukket alkohol udvides blodkarene endnu mere, end det allerede er tilfældet, når det er varmt. Dette betyder, at endnu mindre blodmængder er tilgængelige for kredsløbet.
Kroppen mister også mere væsker og mineraler. Hvis du føler dig lysløs, er kompresser lavet af våde, afkølende håndklæder en god måde at sænke din kropstemperatur igen. Dog skal kroppen ikke være helt dækket, ellers vil luften ikke længere bidrage til afkøling.
Hvis du har cirkulationsproblemer, er det også nyttigt at lægge benene op eller sprøjte dit ansigt og krop med koldt vand, fordi dette vil stimulere din cirkulation igen.
Vær opmærksom på væskebalancen
En afbalanceret vandbalance er den vigtigste forudsætning for, at hele kroppen kan fungere, når det er varmt, fordi vand er hovedkomponenten i alle celler og kropsvæsker. Det fungerer som transportmiddel og kølevæske, beskytter mod fordampning og overophedning og forhindrer således cirkulationsproblemer.
Tab af væske kan føre til alvorlig sundhedsskade inden for et par dage, for eksempel svimmelhed, svaghed, blodfortykning og endda tab af bevidsthed. Med en vedvarende mangel på vand er kroppen ikke længere i stand til at eliminere urinstofferne fra kroppen tilstrækkeligt. Dette resulterer i en svigt i kredsløbssystemet og nyrerne.
Når kroppen er tørstig, indikerer det, at der allerede er mangel på væsker. Svedtendens, fysisk aktivitet, tør luft, feber og diarré øger væskebehovet. For at forhindre dehydrering er det vigtigt at drikke nok.
Tegn på mangel på væsker inkluderer tør mund, hovedpine, stigende kropstemperatur, forstoppelse og hældende hud. Det er vigtigt, at du drikker regelmæssigt hele dagen, og at det deraf følgende tab af væske ikke kompenseres om aftenen.
Kontrastbrusere og fodbade kan hjælpe
Hvis det bliver uudholdeligt på varme dage, kan fodbade med koldt vand være en god hjælp til at styrke cirkulationen. Når fødderne er anbragt i det kolde fodbad, kan du over tid føle, hvordan kroppen langsomt køler ned, hvilket på samme tid forbedrer dit velbefindende.
Fødderne skal efterlades i koldt vand i 10 til 20 minutter. Effekten kan øges, hvis underbenene er dækket med koldt vand såvel som fødderne. Selvfølgelig er du nødt til at være opmærksom på et passende sted, så solen ikke opvarmer vandet for hurtigt og således ikke får en køleeffekt. Mennesker med svage hjerte-kar-systemer skal starte langsomt og med lidt mindre koldt vand.
Vekslende brusebad stimulerer blodcirkulationen og forhindrer således også cirkulationsproblemer. Hele kroppen behøver ikke nødvendigvis at blive brusebad her. Ofte er det nok, hvis overarmene sprøjtes med vandet, skiftende mellem koldt og varmt. I slutningen skal vandet være koldt.
Lyt til kroppens signaler
Når det er varmt, er det vigtigt at undgå overanstrengelse og ikke at lægge yderligere belastning på cirkulationen gennem fysisk aktivitet eller sport.Når temperaturen stiger, øges risikoen for cirkulationscirkulation og solstød. Det tilrådes derfor, at du ikke udsætter dig for for meget varme.
Det er også vigtigt, at de signaler, som kroppen giver, bliver lyttet til. Hvis du har en tør mund, svaghed, hovedpine, svimmelhed eller kramper i dine arme eller ben, er det på høje tid at gå i skyggen eller et mørklagt rum, læg dig, læg dine ben op og drikke vand. Hvis tilstanden ikke forbedres, skal en læge kaldes.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
