Hjemmesag mod humørsvingninger

Stress, søvnmangel eller overskyet og mørkt vejr: alle disse faktorer kan have en negativ effekt på vores humør og også Humørsvingninger at lede. Kortvarig depression er imidlertid ikke en grund til bekymring. Det vil passere og kan effektivt fjernes med enkle hjemmemedicin. Lys og varme, men også urter og træning har vist sig at være yderst effektiv her.

Hvad hjælper mod humørsvingninger?

Vinteren, med sine korte dage med lidt lys, betragtes som den virkelige top for humørsvingninger. Årsagen til lethed er blandt andet frigivelse af såkaldte søvnhormoner, som kroppen i stigende grad producerer, når der ikke er lys.

Manglende lys forårsager også et fald i serotoninproduktionen. Serotonin er presserende nødvendigt som en "humørforstærker". Hvis der ikke er nok af det, vil humørsvingninger resultere. Den sæsonbestemte mangel på lys og dens negative bivirkninger kan derfor modvirkes ved at træne meget udendørs. Bare et par "minutters solskin" er nok til at sætte krop og sind i et bedre humør.

Træning fører også til en øget frigivelse af lykkehormoner, som hurtigt sætter en stopper for det lave humør. Målrettet udholdenhedsøvelse såsom jogging, gåture eller cykling er særlig effektiv. Men varme og endda "kunstigt" lys er også effektive. Et varmt bad, oplyst af behageligt levende lys, kan også have en meget positiv effekt på stemningen. Brug af visse urter hjælper også med et lavt humør.

Brugen af ​​johannesurt, der kan nydes som en te, har været kendt i århundreder. Både blomster og blade af planten bruges til at tilberede St. John's wort te. Det er nok at drikke en eller to kopper friskbrygget te om morgenen og om aftenen. Den humørforbedrende virkning af johannesurt øder dog ikke med det samme. Teen skal drikkes i flere uger, før dens virkninger kan ses. Det samme gælder præparater af johannesurt, som er tilgængelige på apoteket i tablet- eller kapselform.

Hurtig hjælp

Hvis der er brug for hurtig hjælp mod humørsvingninger, kan den ønskede effekt opnås med æteriske olier, fordi ud over beroligende dufte er forskellige duftende olier kendt for deres ekstremt stimulerende virkning.

Her er æteriske olier fra appelsiner, mandariner, grapefrugter eller limefrugter især humørforbedrende. Andre duftende olier med en antidepressiv effekt er bergamot, jasmin, sandeltræ og rose. Æteriske olier kan dryppes på en klud eller inddampes i duftlampen. Det er vigtigt, at brugeren bruger en olie, som de synes er behagelig. Men normale fødevarer og krydderier kan også have en positiv effekt på humøret. Dette kendes blandt andet ingefær, muskatnød, kornprodukter, müsli-barer, friske eller tørrede frugter og nødder.

Alle disse fødevarer indeholder aminosyren tryptophan, der omdannes i hjernen til det meget tiltrængte lykkehormon serotonin. I sidste ende hjælper chokolade også som et velkendt hjemmemiddel mod dårligt humør. Årsagen hertil er theobromin indeholdt i kakao med dets stimulerende virkning. Uanset om en chokoladebar, drikker chokolade eller endda et chokoladebad - ingredienser som jern, kobber, kalium og magnesium løfter stemningen og lyser sindet.

Du kan finde din medicin her

Alternative retsmidler

Bach-blomster og Schüssler-salte har vist sig at være alternative helingsmetoder til humørsvingninger. Gentian (Bach-blomst nummer 12) og sennep (Bach-blomst nummer 21) er kendt for Bach-blomster.

Begge hjælper den pågældende med at håndtere vanskelige situationer bedre og styrker humør og sjæl. Det samme gælder Schüssler-saltene nummer 3 (Ferrum Phosphoricum) og nummer 5 (Kalium Phosphoricum), der lindrer depressive stemninger. Det bedste tidspunkt at tage det på er i den tidlige eftermiddag. Farvelysterapi er også behagelig og gavnlig for humørsvingninger. Ved farvelysterapi absorberes farvestimuleringer gennem huden eller øjnene.

Varigheden af ​​bestrålingen er omkring 15 til 30 minutter. Hvis den farvede lysbehandling finder sted i en infrarød sauna, kan lysimpulser også optages af den blotte hud. Hver farve tildeles en bestemt effekt i forbindelse med farvelysterapi. I kombination med den infrarøde sauna er der også den forfriskende effekt af varmen. Infrarød sauna og farvelysterapi kan bruges sammen med essentielle duftende olier for at øge effektiviteten.